GRUPPTRÄNING
Varje dag lanserar vi ett nytt träningspass som är noga programmerat (designat) och anpassat efter våra medlemmar. Vi har ett träningsupplägg som passar de flesta oavsett mål och förutsättning. Tillsammans med våra coacher och medlemmar peppas och stimuleras du, och din träning blir utvecklande och säker. Passen innehåller en generell uppvärmning, en aktivering-& förberedelsedel, en teknik- och styrkedel och en konditionsdel. Dessa pass hittar du vid ett flertal tillfällen dagligen i vårt schema.
MAMMA CROSSFIT
Är du mamma och vill komma igång med din träning på ett säkert och roligt sätt är vår Mamma CrossFit något för dig. Passen är noga programmerat för dig som är nybliven mamma med stort fokus att bygga upp och stärka kroppen efter graviditet och förlossning. Varje ny mammamedlem börjar med ett intropass där grunder i anatomi, träning och rutiner gås igenom och därefter är du välkommen på våra mammapass. Passen leds av coacher som är väl utbildade i rehab och prehab efter graviditet och förlossning med flera års erfarenhet.
På Mamma CrossFit är alla barn, bebisar, barnvagnar och leksaker (sysselsättare) välkomna.
MADE FOR LIFE
Är till för dig som är i lite större behov av en individuellt anpassad träning men som ändå vill träna med andra och i grupp. Oavsett hinder, skada eller sjukdom så hjälper vi dig med din träning, så att du kan utvecklas fysiskt och stärka livskvalitén i vardagen. När du vill börja Made for life träffar du först en coach som gör en screening* av ditt nuläge. Därefter presenteras ett individuellt anpassat träningsprogram som du kommer att arbeta med och som kommer uppdateras under din tid i Made for life. Kort och gott är det personlig träning i grupp och passen leds av coacher som är väl utbildade i rehab och prehab med flera års erfarenhet.
PERSONLIG TRÄNING
Är allmän, mål- eller idrottsspecifik träning anpassad för just dig. Du kan boka enstaka pass eller något av våra paket. All vår personlig träning startar med screening* och samtal för att optimera och säkerhetsställa din utveckling mot ditt mål.
LIVSSTILS- & KOSTRÅDGIVNING
Är precis vad det låter som, vi kan hjälpa dig att återfå kontroll och balans i livet med en sund inställning till kost och träning. Vi tror inte på några genvägar men med rätt kunskap och coachning kan vi alla uppnå det resultat vi vill ha.
SCREENING*
Allt börjar med en screening. En screening innebär att vi kollar på ditt nuläge, alltså vart du befinner dig just nu rent kroppsligt och mentalt. Ett ”testbatteri” av flexibilitet, styrka, stabilitet, kraft och balans. Denna ligger till grund för ditt individuellt utformade stretch- och styrkeprogram. Först kommer uppbyggnadsträning som sedan följs av gren-/målspecifik träning.